Týchto 7 tipov ti pomôže zvládnuť predštátnicový STRES
Napísal abrnkyna 28. marca 2016
Mnohí sa tvária, že sa nás to netýka. Prišiel čas obhájiť, prečo ste prišli na vysokú školu. Úlety a iné zábavky zahodíme za hlavu a teraz sa reálne zamyslime, koľko času ešte ostáva. A! Už cítite, ako vám stúpa tlak do hlavy a ovláda nepríjemné teplo. A zrazu chaos. Panika. Stres. Už je neskoro plakať… Radšej začnite makať. Je to tu – štátnice!
Keď už ste trošku predýchali a uvedomili si, že práve vy ste ten, koho sa týkajú tieto riadky, čítajte ďalej. Zo strachu uberieme a prikladáme osvedčené rady titulovaných aetterákov.
Päť eur za zvýrazňovačky
Investovať sa oplatí – a obzvlášť teraz. Krok prvý – zhromaždite si všetky materiály. Buď si štátnicové otázky vypracujete sami, alebo v skupinkách. Nespoliehajte sa na materiály starších, vo svete masmediálcov sa veci menia flexibilne a príliš rýchlo na to, aby ste na štátniciach mohli povedať, že Fun rádio má ešte Boris Kollár… keď dva dni dozadu sa odul a svoj život oddal politickej kariére.
Krok druhý – Na stránke fakulty nájdete VŠETKO. Všetko znamená – úplne všetko, takže nevolajte a nepíšte e-maily na študijné, aby vám poslali prihlášku na štátnice, keď ju máte na stránke školy. Už ste dosť veľkí na to, aby ste sa vedeli pohrabať v záložke ,,štátne skúšky“ a nájsť celý postup, čo, kedy a kam odovzdať. S tými e-mailami sme mysleli aj na prodekanku. Jej schránka o chvíľu začne trpieť…
Krok tretí – Podstatné informácie si zvýrazňujte. Tie, ktoré si najlepšie zapamätáte z textu. Učte sa po význame, nie biflošsky. Prepojte si súvislosti, veci na seba nadväzujú. Majte nad vecami nadhľad a znova sa dostávame na začiatok – zvýrazňujte si podstatné veci, a tie si najlepšie zapamätáte.
Keep calm a dajte si pauzičku
Učiť sa neznamená vstať ráno o šiestej a do nemoty mať hlavu v papieroch. Pokojne vstaňte, naraňajkujte sa (zabudnite na vianočku s džemom, chce to niečo výživné a plné energie) a pustite sa do učenia. Po každej hodinke si dajte 15-minútovú prestávku. Na kávu, cigaretku, alebo na malú prechádzku. Prevetrá vám to hlavu. Ľudský mozog nie je schopný nasávať maratónne informácie od rána do večera.
Už ste to počuli tisíckrát, ale naozaj zabudnite na facebookové ,,you’re learning and you’re feeling confused“, lebo máte štátnice. Nikoho to nezaujíma. Ruku na srdce – koľkí z vás ešte nezavesili fotku na Instagram #learning #helpme? Radšej sa odfoťte vtedy, keď dostanete titul a obhájite záverečnú prácu. A posledná vec: Na Messengeri môžete odpísať aj večer, keď pôjdete spať. Verte, že sa ľahšie píše s pocitom, že ste sa naučili 30 strán práva 🙂
Nepýtajte sa ostatných
V žiadnom prípade vás nemusí zaujímať, koľko strán má už za sebou váš spolužiak. Existujú totiž tri typy takýchto ľudí:
TYP č.1: Ukazuje sa, a preto vám nepovie pravdu. V skutočnosti vie 20 strán, ale všade rozpráva, že už vie 60, aby ho ostatní obdivovali. A vy ostatnete zbytočne demotivovaní a v STRESE.
TYP č.2: Ďalší, čo sa ukazuje, a preto nehovorí pravdu. V skutočnosti vie 60 strán, ale všade rozpráva, že vie 20. Moje štúdie ukazujú, že sa hanbia za to, ako sa vedia rýchlo naučiť. Pričom je to obdivuhodné. No a vás to bude zbytočne motivovať k tomu, koľko máte ešte času, no v kútiku duše sa budete stresovať. A to viete, koľko máte ešte pred sebou.
TYP č.3: Povie vám pravdu. Uvedomte si však, že každý má vlastné tempo, každý sa učí iným štýlom, inou rýchlosťou a inak si pamätá. Niekomu stačí prečítať si poznámky jedenkrát a vie ich zrekapitulovať odhora dole. Niekto musí trpieť pri tom, aby sa niečo vôbec naučil. Preto sa opäť dostávame na začiatok: Nepýtajte sa ostatných, koľko už vedia.
Učivo si rozdeľte
Skúste si učivo rozdeliť. Určíme si na to matematický vzorec (neznášala som matematiku, a preto idem vyčarovať niečo aritmeticky zvláštne). Pre upokojenie si vytváram vždy tento vzorec, no použiť môžete aj svoj vlastný:
Celkový počet otázok / počet dní, ktoré venujem predmetu
30 / 5 = 6 otázok/ deň
Učím sa od: 8.00 – 18.00, t. j. 9 hodín (obedňajšiu prestávku nepočítam)
Počet hodín, koľko sa budem učiť denne/ počet otázok denne
9 / 6 = 1,5 hod./deň
Na 1 otázku denne potrebujem 1,5 hodiny. Výpočty sú orientačné 🙂
Zabudnite na alkohol
…aspoň na tú chvíľu. Oslávite to potom. Vedci dokázali, že alkohol zabíja mozgové bunky, a teda úplne zabije aj to, čo ste sa naučili za celý deň. A navyše, po zobudení sa nenaučíte už vôbec nič, lebo vaša hlava to nezvládne. Stojí vám to za to?
Ehm, ehm..SEX.
Sex uvoľňuje endorfíny, zbavuje telo škodlivín a hlavne, uvoľňuje stres. Po celom dni (ale aj počas spomínanej pauzičky) si odskočte s priateľom na intímnu chvíľku. S telom to urobí zázraky a s mysľou ani nehovorím. Predovšetkým opatrne, aby ste si na štátnice nepriniesli malý darček 🙂
Skúste brať život s ľahkosťou a aj to, že na štátniciach vám nejdú podrezať žily. Ukážte, čo ste sa naučili za roky na vysokej škole, vybojujte si titul a pokračujte životom ďalej – bez stresu, výčitiek a nervov.