Aktuálna pieseň

Názov

Umelec

Background

Ak nemáš peniaze na Mekáč, zachránia ťa tieto recepty

Napísal na 14. októbra 2018

Skoré ranné prednášky, málo času na obed a pritom vieš, že si v škole skoro do večera. Dokráčaš na intrák a tajne dúfaš, že ti spolubývajúci nezjedol všetko jedlo z chladničky. Prinášam ti pár super rýchlych receptov, ktoré zvládneš v pohode aj na dvojplatničke už za pár minút.

One pot chicken alfredo

Kuracie prsia nakrájaj na malé kocky, okoreň ich a následne upraž v hrnci na rozohriatom oleji. Pridaj 3 strúčiky roztlačeného cesnaku a premiešaj. Prilej vývar, ktorý si jednoducho spravíš z bujónu, a smotanu na varenie. Ak je všetko správne dochutené, prisyp surové cestoviny. Mne sa najviac hodia penne. Premiešaj ich, stlm plameň a prikry pokrievkou. Var to spolu približne 15-20 min. Na záver pridaj na jemno nastrúhaný syr a premiešaj.

One pot chicken alfredo. Zdroj: delish.com

Kuracia tortila

Ľadový šalát, paradajky a avokádo nakrájaj na plátky a zmiešaj dokopy. Mäso nakrájaj na plátky tiež, okoreň ho a pridaj trocha oleja a worchestrovej omáčky. Aby sa korenie dostalo všade, musíš ho poriadne premiešať. Na rozpálenom oleji si mäsko opeč do chrumkava. Ďalej priprav tortilu, ktorú pokvapkaj trochou vody a na pár sekúnd ju zohrej v mikrovlnnej rúre. Následne si na ňu ulož šalát, kuracie mäsko a celú zmes posyp parmezánom alebo iným tvrdým syrom. Nakoniec už len zatočiť a rýchly obed alebo večeru máš hotovú.

Kuracia tortila. Zdroj: sargento.com

Brownie v hrnčeku

Zmiešaj si 4 lyžice hladkej múky s troškou soli. Ďalej pridaj 5 lyžíc kryštálového cukru a lyžicu kakaa. Všetko spolu dobre premiešaj. Napokon pridaj 2 lyžice oleja a asi 5 lyžíc vody, podľa hustoty. Ak je to veľmi husté, pridaj ešte pár lyžíc vody. Mala by ti vzniknúť hladká hnedá zmes. Mikrovlnnú rúru nastav na maximum, vlož do nej hrnček a peč 1 až 1,5 minúty podľa toho, ako veľmi chceš mať koláčik upečený. Na záver si ho ozdob práškovým cukrom alebo šľahačkou s ovocím a sladký dezert je na svete.

Brownie v hrnčeku. Zdroj: ruled.me

Smoothie

Niektorí ľudia si mýlia pojmy ako ovocná šťava a ovocné alebo zeleninové smoothie. Bolo by dobré uviesť to na správnu mieru. Ovocná či zeleninová šťava je vylisovaná vodná zmes, ktorá nemá vysokú výživovú hodnotu. Avšak smoothie je výživný pokrm kašovitého skupenstva, v ktorom sú nutričné hodnoty plne zachované.

Do smoothie si môžeš namiešať rôzne druhy zeleniny či ovocia, je len na tebe, aké kombinácie ti chutia. Neboj sa pridať aj niečo zelené ako napríklad špenát či rôzne iné vňate. Ak chceš dosiahnuť viac výživovej hodnoty, odporúčam pridať či už ľanové alebo chia semienka. Skvelým oživením sú tiež orechy.

Rôzne smoothies. Zdroj: zen-n-diet.com

Zdroje: delish.com, sargento.com, ruled.me, zen-n-diet.com, deluvis.sk


Pokračovať v čítaní